红枣和枸杞一起泡水喝有什么作用？这5个好处别错过

一杯养生茶，喝出好气色

最近办公室流行起用红枣和枸杞泡水，你是不是也常看到同事的保温杯里飘着红彤彤的枣片和金灿灿的枸杞？这种看起来像“中年标配”的养生茶，其实藏着不少年轻人都在追的养生门道。咱们今天就唠唠，这两样平常食材搭在一起泡水，到底能带来哪些实实在在的好处。

气血双补的黄金搭档

先说红枣，这可是中医眼里的“天然维生素丸”，每100克枣肉含铁量能达到2-3毫克，特别适合容易手脚冰凉的姑娘们。再说枸杞，宁夏产的枸杞每100克含β-胡萝卜素高达9750微克，这个含量比胡萝卜还高。它俩搭配泡水，就像给身体请了个营养师：

• 红枣负责补血养胃，缓解面色苍白
• 枸杞专注护肝明目，改善眼干眼涩
• 组合起来还能促进铁元素吸收，效果1+1＞2

办公室族的续命神器

天天对着电脑的打工人应该深有体会，下午三四点那阵子特别容易犯困。这时候来杯温热的红枣枸杞茶，可比灌咖啡健康多了。枸杞里的甜菜碱能帮助代谢脂肪，红枣里的环磷酸腺苷可以消除疲劳。试过的人都说，连续喝一周就能感觉：

• 下午犯困次数明显减少
• 熬夜后的脸色没那么暗沉
• 眼睛干涩得到缓解

这样泡才不浪费营养

看到这里你可能要问：为什么我泡的没效果？八成是方法没搞对。记住这三个关键点：

1. 红枣要掰开：整颗泡等于白喝，掰开或切片才能释放营养
2. 水温有讲究：先用80℃热水泡枸杞，等水温降到60℃再放红枣
3. 喝完别浪费：泡过的枸杞嚼着吃掉，膳食纤维一点不浪费

这些人喝要当心

虽说红枣枸杞茶适合大多数人，但有三类人要注意：

进阶喝法大公开

想让养生效果翻倍？试试这些搭配：

• 加班熬夜版：红枣+枸杞+龙眼肉，补气血更强
• 美容养颜版：红枣+枸杞+玫瑰花，淡斑效果看得见
• 空调房必备：红枣+枸杞+生姜片，驱寒又暖胃

最后提醒大家，养生贵在坚持。每天花2块钱泡杯红枣枸杞茶，比买几十块的保健品实在多了。赶紧转发给那个总说要养生却天天喝奶茶的闺蜜吧！

《中国食物成分表标准版（第6版）》《中华药典（2020年版）》

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